Stage PBM Equipe Régionale Rhone Alpes à Seyssel le 17 octobre

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Désormais un grand classique, le premier stage de la saison pour les jeunes (catégories poussins à minimes) a eu lieu le dimanche 17 octobre à Seyssel (74). Nous remercions la mairie de Seyssel et le club Haut Rhone Roller , Jean Louis et Francois Arnaboldi pour la mise à disposition du gymnase et l’acceuil avec café et croissant s’il vous plait !!!.
Il s’agissait d’un stage de détection régional pour la catégorie minimes (en vue de stage inter-regional ) et de détection pour la prochaine équipe régionale Rhone Alpes (catégorie poussin à minimes). Il a été encadré par notre entraineur régional Gael Jacob avec l’aide des membres du CRC Rhone Alpes Olivier Bonnet, Francoise et Jean Louis Arnabolidi et Amandine Migeon détachée de la DTN pour la région.
16 des 20 enfants convoqués ont participé au stage des clubs de CPB Belleville, Roller Sassenage, Haut Rhone Roller, Mont Blanc Roller et Association S Valence.

Nom Prénom Cat Club
Blanc Olivier Minime CPBB
Cutrone Cynthia Benjamine CPBB
Thevenard Florian Minime CPBB
Thiebault Valentin Benjamin CPBB
Ballandras Louisiane Minime LOU ROLLER
Bodin Barthelemy Minime LOU ROLLER
Bourlier Basile Benjamin LOU ROLLER
Gaubert Lucille Minime LOU ROLLER
Laseure Capucine Benjamin LOU ROLLER
Laseure Roxane Poussine LOU ROLLER
Marcon Adrien Minime LOU ROLLER
Attard Marie Benjamine Mont blanc Roller
Clement Leon Benjamin Mont blanc Roller
Nauroy Manon Minime Roller Valence
Bonnet Jules Minime Sassenage
Bonnet Théo Benjamin Sassenage

Au programme :

9h30 -10h00 : échauffement basket avec gamme de jambes (talon fesse, genoux poitrine, pas chassés, saut pieds joints).

Rappel sur la position de patinage

Étirements

10h00-10h30 : travail roller en  peloton 2trs chacun devant

Prise de trajectoires différentes dans les virages

Accelération les 5 derniers tours

10h30-11h00 : technique individuelle :

4 à 6 répétitions avec : 1. prise de carres avec position basse et patin serrés sur un slalom large et 2. accélération uniquement en virage et laisser rouler en ligne droite : accélération  1tr /2, 3 fois.

4à 6 répétitions avec 1tr fréquence rapide+1tr fréquence lent et position basse+1tr en position de base en iso+4trs cool.

11h00-11h30 : chrono sur un demi terrain de hand (voir résultats à la fin)

Chrono tour lancé (voir résultats)

11h30 -12h00 : retour au calme avec peloton en sens inverse

12h00-14h00 : repas très convivial ensemble et détente

14h00-14h45 : échauffement roller indiv et peloton

Travail d’agilité au sein du peloton pour apprendre à mieux se déplacer et à être plus rapproché les uns par rapport aux autres.

Accélération par 2, pour prendre un tour au reste du peloton sous forme de jeux.

14h45-16h00 circuit PPG en basket

3 à 5 fois : 1. position roller avec iso 3′’ sur fin de poussée et retour jambe répété 5 fois par jambe.

2. poussées latérales par un bondissement avec stabilisation sur une jambe et iso de 5’’ : 6 sauts.

3. sauts pieds joints vers l’avant avec réception pointe de pieds et iso 5’’ sur tapis gym épais : 4sauts env.

4. montée de genoux rapide au dessus de plots : env. 12 plots.

Circuit roller

2 fois : 1. iso en position roller 45’’

2. départ sur 1/2tr

3.1tr et demi lent

4. 1tr Vite/1 tr Lent/1trV

Puis 3 à 5’ récup

1 fois : 1. Iso 45’’

2.1trL/1trV/1tr à bloc (sprint d’arrivée)

16h15 roller basket

étirement avec débriefing

17h00 fin du stage

Bilan : ce stage à permis d’avoir une première approche  du niveau des jeunes de la région afin d’établir un programme plus spécifique pour les prochains rendez vous.

Le prochain stage aura lieu sur Annecy ou Belleville le dimanche 14 novembre.

Une course à lieu sur Dijon le 11 novembre. Si tous se passe bien l’entraineur régional devrait être présent pour encadrer l’équipe.

En attendant ces 2 dates. Le circuit PPG basket peut être réalisé une fois par semaine par les compétiteurs avec un échauffement de 15 à 20’ et une séance d’étirements passif à la fin de 10′ à 15’.

prénom Chrono ½ terrain 1 Chrono ½ terrain2 Tr lancé tps inter 1 Tr lancé 1 Tr lancé

Tps inter2

Tr lancé 2
Olivier 3’68 3’38 11’15 10’53 10’66 10’41
Cynthia 4’00 3’70 13’93 13’00 13’29 13’23
Valentin 3’59 3’43 11’11 10’43 11’12 10’37
Louisiane 3’80 3’77 12’06 11’27 11’66 11’54
Basile 3’88 3’95 12’23 11’14 12’29 11’26
Lucille 3’64 3’68 11’49 10’94 11’95 10’87
Capucine 3’92 3’70 11’22 10’93 11’50 10’98
Roxane 4’05 4’18 12’65 12’03 12’84 12’11
Adrien 3’46 3’39 10’35 11’23 10’24 10’21
Marie 3’99 4’13 12’05 11’90 12’30 11’74
Clément 3’70 3’81 11’05 11’47 12’87 11’03
Manon 3’63 3’62 11’05 10’75 11’25 10’70
Mélissa 3’43 3’40 10’89 10’67 nul 10’52
Jules 3’40 3’35 10’34 9’71 10’41 9’65
Théo 3’75 3’75 12’13 10’51 nul 10’71

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